Ik heb veel angst of paniek. Hoe vertel ik dit aan iemand?

Angst kan lichamelijk en mentaal sterk voelbaar zijn. Houd bij wanneer klachten optreden, hoe lang ze duren en wat je vermijdt.

Wat is belangrijk om te weten?

Angst kan lichamelijk en mentaal sterk voelbaar zijn. Houd bij wanneer klachten optreden, hoe lang ze duren en wat je vermijdt. Als angst je dagelijkse leven beperkt of vaak terugkomt, bespreek dit met huisarts of een passende professional.

Deze vraag valt binnen mentaal welzijn. Het belangrijkste is om de situatie eerst zo concreet mogelijk te maken: wat gebeurt er, sinds wanneer, wat heb je al geprobeerd en wat wil je als eerste verbeteren? Bij 'Ik heb veel angst of paniek. Hoe vertel ik dit aan iemand' is er zelden één standaardoplossing voor iedereen. Je persoonlijke situatie, urgentie en de mensen of organisaties die al betrokken zijn bepalen welke stap het meest passend is.

Jongeren kunnen vragen hebben over school, thuis, geld, mentale gezondheid, relaties en toekomst. Een eerste gesprek met een vertrouwd persoon kan helpen om te bepalen wat de volgende stap is.

Wat kun je nu doen?

1. Noteer situaties waarin angst ontstaat en wat je dan doet.
2. Probeer niet steeds meer situaties te vermijden; zoek begeleiding als je wereld daardoor kleiner wordt.
3. Probeer onder woorden te brengen wat er speelt en wat je het liefst anders zou willen.
4. Kies één vertrouwd persoon: bijvoorbeeld ouder/verzorger, mentor, docent, huisarts, jongerenwerker of andere professional.
5. Vertel concrete voorbeelden en hoe vaak het gebeurt.
6. Vraag welke hulp vertrouwelijk is en wanneer een professional informatie moet delen vanwege veiligheid.
7. Maak samen één concrete vervolgafspraak, zodat het niet bij alleen vertellen blijft.
8. Bij onveiligheid of crisis: zoek direct hulp en blijf niet alleen met de situatie.

Waar kun je terecht?

Via EmmenWijzer kun je zoeken naar organisaties en activiteiten die bij dit onderwerp passen. Voor medische beoordeling blijft de huisarts een belangrijk aanspreekpunt. Controleer bij een organisatie altijd de actuele werkwijze, openingstijden en eventuele verwijzingseisen.

• mentor, schoolmaatschappelijk werk of zorgcoördinator
• huisarts
• jongerenwerk en lokale welzijnsvoorzieningen
• jeugd- en gezinshulp
• Veilig Thuis of politie bij onveiligheid

Wat kun je voorbereiden?

• wat je precies lastig vindt
• wat je al hebt geprobeerd
• wie al van de situatie weet
• vragen die je graag beantwoord wilt hebben

Wat kun je verwachten als je hulp vraagt?

Een professional of vertrouwd persoon zal eerst luisteren naar wat jij ervaart en wat je wilt veranderen. Vraag gerust wat vertrouwelijk blijft en wat gedeeld moet worden als iemand zich zorgen maakt over jouw veiligheid.

Goed om te weten

• Bij nieuwe heftige lichamelijke klachten moet een medische oorzaak zo nodig worden beoordeeld.
• Je mag vragen wat er met informatie gebeurt voordat je iets persoonlijks vertelt.
• Schrijf vooraf op wat je wilt zeggen als praten moeilijk is.
• Vraag een vertrouwd persoon mee naar een afspraak als dat helpt.

Wanneer moet je sneller hulp zoeken?

Bij direct gevaar bel je 112. Denk je aan zelfdoding of ben je bang dat je jezelf iets aandoet? Neem direct contact op met huisarts/huisartsenpost of 112 bij acuut gevaar; 113 Zelfmoordpreventie is ook beschikbaar.

Kom je er niet uit?

Gebruik EmmenWijzer om passende organisaties en ondersteuning te vinden. Deel in de zoekfunctie geen namen, burgerservicenummers of andere onnodige persoonsgegevens.